Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem seu comprimento.
O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude do movimento possível de uma determinada articulação.
O estresse diário, a vida sedentária a falta de alongamento podem comprometer as estruturas do corpo causando desalinhamento ou sobrecarga.Com os músculos tensos ou encurtados não haverá amplitude normal nos movimentos podendo causar desconfortos e dores.
Com a prática regular de alongamento os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias, fazendo com que a pessoa se sinta relaxada, traz benefícios para coordenação, ativa a circulação,previne lesões entre outros benefícios